ജോലികളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുകയായിരുന്നു ഞാൻ. അപ്പോഴാണ് ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ ഫോൺ വന്നത്. അവന്റെ സഹോദരിയുടെ മകന് സഹായം വേണമെന്നാണ്.

ജോലികളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുകയായിരുന്നു ഞാൻ. അപ്പോഴാണ് ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ ഫോൺ വന്നത്. അവന്റെ സഹോദരിയുടെ മകന് സഹായം വേണമെന്നാണ്. അവന്റെ സഹോദരിയും മകനും ഇന്ന് രാവിലെ ഒമ്പത് മണിയോടെ ഇവിടെയെത്തും. അവന്റെ പെരുമാറ്റത്തിൽ എന്തോ ഒന്ന് ശരിയല്ല
സങ്കടം നിറഞ്ഞ മുഖത്തോടെ എന്റെ ഓഫീസിലേക്ക് കടന്നു വന്ന ആ കുട്ടിയുടെ പ്രായം കുറച്ചു കൂടുതലാണെന്ന് തോന്നി. അവൻ നിശ്ചലമായി ഇരിക്കാൻ കഴിയാതെ നിരന്തരം ഞെരുങ്ങിക്കൊണ്ടിരുന്നു. “അവൻ കേൾക്കുന്നില്ല,” അമ്മ പരാതിപ്പെട്ടു, “ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല, മണിക്കൂറുകളോളം ഫോണിൽ ഒട്ടിപ്പിടിച്ചിരിക്കും.” ഇത് അസാധാരണമായിരുന്നില്ല; ഡിജിറ്റൽ യുഗം അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി വെല്ലുവിളികൾ കൊണ്ടുവന്നിട്ടുണ്ട്, ഈ യുവാവ് അതിൽ ഒന്നിന്റെ ഇരയായിരുന്നു: ഫോമോ ഭീതി (Fear of Missing Out).

സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ നിരന്തരമായ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്ക് ഇന്ധനം നൽകുന്ന ഫോമോ, നിരന്തരമായ അടിയന്തരാവസ്ഥയും അതൃപ്തിയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വല്ല പ്രധാനപ്പെട്ടതും നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്തിൽ വ്യക്തികൾ നിരന്തരം തങ്ങളുടെ ഫീഡുകൾ പുതുക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു, ഇത് ആശങ്ക, ക്ഷോഭം, അപര്യാപ്തത എന്നിവയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു.

ഫോമോ തിരിച്ചറിയുന്നത് പ്രയാസകരമായിരിക്കും. അമിതമായ ഫോൺ ഉപയോഗം കൂടാതെ, ചില പ്രധാന സൂചകങ്ങളുണ്ട്:

നിരന്തരമായ പരിശോധന:ഏതെങ്കിലും അറിയിപ്പുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും സോഷ്യൽ മീഡിയ ഫീഡുകൾ നിരന്തരം പുതുക്കാനുള്ള അമിതമായ പ്രേരണ.

സാമൂഹിക താരതമ്യം: മറ്റുള്ളവരുടെ ക്യുറേറ്റഡ് ഓൺലൈൻ വ്യക്തിത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അപര്യാപ്തത അല്ലെങ്കിൽ താഴ്മയുടെ വികാരം.

ഉറക്ക തകരാറുകൾ: സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം കാരണം ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ അറിയിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കാൻ പലപ്പോഴും ഉണരുന്നു.

ആശങ്കയും ക്ഷോഭവും:സോഷ്യൽ മീഡിയയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ ഉയർന്ന ആശങ്കയും ക്ഷോഭവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

യഥാർത്ഥ ജീവിത ഇടപെടലുകളുടെ അവഗണന: മുഖാമുഖം ബന്ധങ്ങളേക്കാൾ ഓൺലൈൻ ഇടപെടലുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു.

ഈ യുവാവിനെ സഹായിക്കാൻ, ഞാൻ ലളിതവും എന്നാൽ അന്തർദൃഷ്ടിയുള്ളതുമായ ഒരു തന്ത്രം പ്രയോഗിച്ചു. ഞാൻ അവനോട് ഒരു തിയേറ്ററിൽ ഒരു നാടക ചിത്രം കാണാൻ നിർദ്ദേശിച്ചു. “ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുക,” ഞാൻ നിർദ്ദേശിച്ചു, “ചിത്രത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക.”

അടുത്ത ദിവസം അവൻ വന്നു, വ്യക്തമായും അസ്വസ്ഥനായിരുന്നു. “ഗാനങ്ങൾ,” അവൻ സമ്മതിച്ചു, “അവ വളരെ നീളമുള്ളതായിരുന്നു! ചില രംഗങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലായിരുന്നു. ഞാൻ ഫോണിൽ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഞാൻ ഫോർവേഡ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചു.” ഈ വെളിപ്പെടുത്തൽ ഒരു പുരോഗതിയായിരുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ത്വരിതഗതിയിലുള്ള തൃപ്തിയും നിയന്ത്രണവും അവൻ വളരെ പരിചിതമായിരുന്നു, അതിനാൽ ഒരു സാധാരണ കഥാപാത്രത്തിന്റെ രേഖീയവും തടസ്സമില്ലാത്തതുമായ സ്വഭാവം അവൻ സഹിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

ഈ അനുഭവം അവന്റെ ഡിജിറ്റൽ ആശ്രയത്വത്തിന്റെ വ്യാപ്തി ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. അവന്റെ ഫോമോ ഭീതിക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ, ഞങ്ങൾ ഒരു ബഹുമുഖ സമീപനം നടപ്പിലാക്കി:*

ഡിജിറ്റൽ ഡീറ്റോക്സ്:ഫോണുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ടാബ്‌ലറ്റുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്നും നിശ്ചിത ഇടവേളകൾ.

മാനസികാഭ്യാസങ്ങൾ:* ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ആശങ്ക കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഓഫ്‌ലൈൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾ:കായികം, സംഗീതം, സന്നദ്ധസേവനം തുടങ്ങിയ ഓഫ്‌ലൈൻ താൽപ്പര്യങ്ങളിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഏർപ്പെടാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ അതിർത്തികൾ: സ്‌ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തൽ, ഫോൺ-ഫ്രീ സോണുകൾ നിശ്ചയിക്കൽ തുടങ്ങിയ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗത്തിനായി വ്യക്തമായ നിയമങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു.

തുറന്ന ആശയവിനിമയം:* സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് കുടുംബത്തിനുള്ളിൽ തുറന്ന ആശയവിനിമയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ സംഭവം ഫോമോയുടെ അപകടകരമായ സ്വാധീനം തിരിച്ചറിയുകയും അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. അർത്ഥവത്തായ ഡിജിറ്റൽ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുകയും യഥാർത്ഥ ജീവിത അനുഭവങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെയും നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെയും ആരോഗ്യകരവും സംതൃപ്തിദായകവുമായ ജീവിതം ഉറപ്പാക്കാൻ നിർണായകമാണ്.

. 15 സെക്കൻഡിന്റെ ഒരു റീൽ / പോസ്റ്റുകൾക്ക് പോലും നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ഒരു ചുഴലിക്കാറ്റ് സൃഷ്ടിക്കാൻ ശക്തിയുള്ള കാലത്താണ് നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത്. സന്തോഷമോ, സങ്കടമോ, അതോ യാത്രയുടെ ആഗ്രഹമോ, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം നമ്മെ എന്തിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് നമുക്കറിയാം. അതിനാൽ, നമ്മുടെ ജീവിതം നമ്മൾ തന്നെ നിർണ്ണയിക്കുക.

ഈ രാജ്യത്തിന് സ്വയം കേന്ദ്രീകൃതമായ, സ്വയം നയിക്കുന്ന യുവാക്കൾ ആവശ്യമാണ്. വ്യത്യസ്ത രാജ്യങ്ങൾ തങ്ങളുടെ ഭാവി രക്ഷിക്കാൻ എഐ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ നിരോധിക്കാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നുണ്ട്. നമ്മൾ ഒരു ബിസിനസ്സ്-കേന്ദ്രീകൃതമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ജീവിക്കുന്നതിനാൽ, സർക്കാർ വശത്ത് നിന്ന് അത്തരമൊരു പ്രതീക്ഷ വയ്ക്കാനാവില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ അടുത്തവരെയും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

വിഷ്ണു വിജയൻ.